Recette : le smoothie au yaourt grec et fruits rouges

Publié le : 31 mars 20212 mins de lecture

Rempli de trois types de baies, une banane mûre pour une douceur naturelle et de l’avoine pour la plénitude, ce smoothie est parfait pour le petit-déjeuner sur le pouce!

 

INGRÉDIENTS:

• 1/2 tasse de fraises tranchées
• 1/2 tasse de framboises
• 1/2 tasse de myrtilles
• 1 banane mûre
• 1 tasse de yogourt grec
• 2 cuillères à soupe d’avoine à l’ancienne
• 1-2 cuillères à soupe d’agave

INSTRUCTIONS:

1. Mélanger les fraises, les framboises, les bleuets, la banane, le yogourt grec, l’avoine, l’agave et 1 tasse de glace dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse.
2. Sers immédiatement.

 

 

Smoothie vert

Buvez vos légumes avec ce smoothie vert santé riche en protéines à base de yogourt grec et sucré avec de la poire et du miel cru. La meilleure façon de commencer votre journée!

INGRÉDIENTS

• 1/2 tasse de yogourt grec
• 1 / 4-1 / 3 tasse d’ eau ou de glaçons
• 1/4 concombre
• 1/2 poire
• 1 kiwi
• 1/3 tasse de bébés épinards
• 1/3 tasse de baby bok choy en option, si vous pouvez le trouver
• 1/3 tasse de bébé chou frisé
• 1 à 3 cuillères à café de miel

INSTRUCTIONS

1. Peler le concombre, la poire et le kiwi. Retirer le cœur de la poire et retirer la partie blanche au centre du kiwi.
2. Ajouter le yogourt grec, l’eau (ou les glaçons), les fruits et les légumes dans un mélangeur et mélanger à puissance élevée pendant au moins 3 minutes jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés et lisses.
3. Essayez le smoothie et si vous l’aimez comme ça, profitez-en.
4. Si vous pensez qu’il doit être plus sucré, ajoutez 1 cuillère à café de miel à la fois et mélangez encore 30 secondes, puis réessayez.

 

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